विषयसूची (Contents)

पुस्तकका अध्यायहरू यसै क्रममा राखिएका छन् । The chapters of the book have posted in this order.

०१. पुनर्वास संस्था (01. The Resettlement Agency)

● पुनर्वास संस्था भनेको के हो ? (What Is a Resettlement Agency?)

● तपाईं र पुनर्वास संस्था (You and the Resettlement Agency)

● पुनर्वास संस्थाले के के उपलब्ध गराउने छन् ? (What Will the Agency Provide ?)

● सोसल सेक्युरिटी कार्ड (Social Security Card)

● तपाईंका जिम्मेवारी (Your Responsibilities)

● अंग्रेजी कक्षाहरू (English Classes)

● रोजगारी (Employment)

● समयको ख्याल गर्नु (Being on Time)

● शिक्षा (Education)

● आत्मनिर्भर (Self-Sufficiency)

● अध्यागमन कानुनको पालना गर्नु (Adjustment of Status)

● कागजपत्र (Documents)

● पुनर्स्थापनाका लागि बधाई (Congratulations on Your Resettlement)

――― ᴥ ᴥ ―――

०२. आवास (02. Housing)

● तपाईंको घर वा अपार्टमेन्ट (Your Home)

● घरसम्बन्धी शब्दहरू (Housing Terms)

● बस्नु वा सर्नुअघि (Before Moving)

● अपार्टमेन्टको रेखदेख (Maintaining Your Apartment)

● भान्सा (Kitchen)

● भान्साका सरसामान (Kitchen Appliances)

● भान्साको डिल (Counter Tops)

● फोहोर (Garbage, Trash and Recycling)

● उडुस (Bed Bugs)

● घरभाडा लिँदाका अधिकार र जिम्मेवारी (Housing Rights and Responsibilities)

● घर सर्दा (Moving Out)

● घरमा तातो-चिसोको प्रबन्ध (Heating and Air Conditioning)

● आगोबाट सुरक्षा (Fire Safety)

――― ᴥ ᴥ ―――

०३. शिक्षा (03. Education)

● शिक्षा (Education)

● बालशिक्षा (Child Education)

● सरकारी स्कूलहरू (Public Schools)

● खोपहरू (इम्युनाइजेसन्स्) (Immunizations)

● स्कूलका विभिन्न तह (School Structure)

● शैक्षिक वर्ष (School Year)

● स्कूलमा खाना (School Meals)

● हाजिरी (Attendance)

● यातायात (Transportation)

● स्कूलमा पढाइने विषय (Subjects Taught)

● अंग्रेजी भाषा सिकाइ (English Language Learning)

● गृहकार्य (होमवर्क) (Homework)

● लब्धाङ्क-पत्र (रिपोर्ट-कार्ड) (Report Cards)

● आचरण (Behavior)

● अभिभावक संलग्न (Parent Involvement)

● घरमा अभिभावकको भूमिका (Parents’ Responsibilities at Home)

● वयस्कका लागि शिक्षा (Adult Education)

● अंग्रेजी भाषा सिकाइ र साक्षरता कक्षाहरू (ESL and Literacy Classes)

● जिइडी (GED)

● उच्चशिक्षा (Higher Education)

● व्यावसायिक तालिम (Vocational Training)

● सामुदायिक (कम्युनिटी) कलेजहरू (Community Colleges)

● कलेज र विश्वविद्यालयहरू (Colleges and Universities)

● कलेजमा आवेदन (Applying to College)

● कलेजको पढाइ खर्च (The Cost of College)

● कलेजका लागि भुक्तानी (Paying for College)

● विदेशी डिग्री/प्रमाणपत्रको मान्यता (Foreign Degree/Certificate Equivalency)

● संक्षेपमा (Summary)

――― ᴥ ᴥ ―――

०४. सामाजिक सेवाहरू र सार्वजनिक सहायता (04. Social Services & Public Assistance)

● कम आय भएका परिवारलाई मद्दत (Help for Low Income Families)

● निजी सहायता (Private Assistance)

● फूड स्ट्याम्प (Food Stamps)

● महिला, शिशु तथा बालबालिका पोषण कार्यक्रम (विक) (WIC)

● मेडिकेड (Medicaid)

● मेडिकेयर (Medicare)

● एसएसआइ (SSI)

● ट्यानफ (TANF)

● शरणार्थी नगद सहायता (Refugee Cash Assistance)

● अनुदान मिलान (Matching Grants)

● आवास सहायता (Housing Assistance)

● ऊर्जा सहायता (Energy Assistance)

● सार्वजनिक सहायता र छलछाम (Public Assistance and Fraud)

● दोभाषेहरू (Interpreters)

● सुविधाका विवरण दुरुस्त राख्नु (Keeping Program Information Current)

● आत्मनिर्भर बन्ने लक्ष्य (Goal of Self-sufficiency)

――― ᴥ ᴥ ―――

०५. स्वास्थ्य सेवा (05. Health Care)

● अमेरिकामा स्वास्थ्य सेवाहरू (Health Services in the United States)

● वैज्ञानिक विधिहरू (Scientific Methods)

● प्रारम्भिक स्वास्थ्य जाँच (First Health Screening)

● निजी स्वास्थ्य बिमा (Private Health Insurance)

● स्वास्थ्य रेखदेखमा सरकारी सहायता (Government Assistance for Health Care)

● मेडिकेयर (Medicare)

● मेडिकेड (Medicaid)

● मेडिकेडका लागि आवेदन (Applying for Medicaid)

● मेडिकेडको प्रयोग (Using Medicaid)

● मेडिकेड सुविधाको सीमा (Limits on Receiving Medicaid)

● शरणार्थी मेडिकल सहायता (Refugee Medical Assistance)

● स्वास्थ्य सुरक्षा (Health Coverage)

● डाक्टर वा स्वास्थ्यसम्बन्धी क्लिनिकहरू (Doctors and Health Clinics)

● जाँच्ने समय (Appointments)

● नियमित स्वास्थ्य परीक्षण (Routine Medical Exams)

● डाक्टरलाई भेट्दा (Seeing a Doctor)

● दोभाषेको प्रयोग (Using an Interpreter)

● अग्रिम स्वीकृति (Informed Consent)

● गोपनीयता (Confidentiality)

● अस्पतालहरू (Hospitals)

● आपातकालिन स्याहार (Emergency Care)

● एम्बुलेन्स (Ambulances)

● खोपहरू (Immunizations)

● मेडिकल परीक्षणहरू (Medical Tests)

● एक्स-रे, एमआरआइ र सिटी स्क्यानहरू (X-rays, MRI And CT Scans)

● मिनाहा र आर्थिक सहायता (Discounts and Financial Assistance)

● डाक्टरद्वारा औषधी सिफारिस (Prescriptions)

● औषधी सेवन (Taking Medicine)

● औषधीको भण्डारण (Storing Medicine)

● दाँतको स्वास्थ्य र दन्त-चिकित्सक (Dental Health and Dentists)

● मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)

● शरणार्थीहरू र मानसिक स्वास्थ्य (Refugees and Mental Health)

● दिग्दारी (Depression)

● अरू खालका मानसिक बिमारीहरू (Other Types of Mental Illnesses)

● आत्महत्या (Suicide)

● लागुऔषध र रक्सीको कुलत (Drug and Alcohol Abuse)

――― ᴥ ᴥ ―――

०६. खाद्य सुरक्षा तथा पोषण (06. Food Safety and Nutrition)

● स्वस्थ परिवार (Keeping Your Family Healthy)

● खाना तयारी (Food Preparation)

● खानाको सुरक्षा (Keeping Food Safe)

● काँचो र पकाएको खानाको प्रयोग (Handling of Raw and Cooked Food)

● रेफ्रिरेटर र फ्रिजर (Refrigerator and Freezer)

● भाँडावर्तनको सफाइ (Cleaning of Dishes and Cookware)

● फोहोरको विसर्जन (Disposal of Garbage)

● पोसिलो खाना (Eating Healthy)

● मौलिक नेपाली खाना (Basic Nepali Foods)

● फलफूल र तरकारीहरू (Fruit and Vegetables)

● तरकारीको तयारी (Preparing Vegetables)

● सग्लो अन्न (Whole Grains)

● चिल्लोको मात्रामा कमी (Reduce the Amount of Fat)

● नुनको मात्रा कम गर्नु (Reduce the Amount of Salt)

● चिनीको मात्रा सीमित गर्नु (Limit the Amount of Sugar)

● स्वस्थ बालबालिका (Healthy Children)

● साना नानीलाई ठोस खाना (Solid Foods for Babies)

● खाना खाने निश्चित समय (Healthy Meal Time)

● पोसिला खाद्यान्न पाइने दोकान (Shop for Healthy Foods)

● खाद्य-स्टोरहरू (Food Stores)

● कृषकको बजार (Farmers' Markets)

● खानामा विवरण (Food Labeling)

――― ᴥ ᴥ ―――

०७. जागिर र रोजगारी (07. Jobs and Employment)

● कामका लागि तयार (Ready for Work)

● काम गर्नुको महत्व (Importance of Working)

● कामका प्रकार (Types of Jobs)

● कामको खोजी (Finding a Job)

● काम खोज्ने तरिका (Tips to Finding a Job)

● जागिरका लागि निवेदन (Job Application)

● रेज्युमे (Resume)

● अन्तर्वार्ताको तयारी (How to Prepare for a Job Interview)

● कामका लागि अन्तर्वार्ता (Job Interview)

● अन्तर्वार्तापछिका शिष्टाचार (Post Interview Courtesy)

● काम थाल्नुअघि (Starting a Job)

● काममा सरल रहने केही जुक्तिहरू (Tips for Success on the Job)

● काममा पुरुष र महिला (Men and Women in the Workplace)

● कामको समय-तालिका (Work Schedule)

● कर्मचारीका अधिकार (Employee Rights)

● भुक्तानी पाउनु (Getting Paid)

● आय (आम्दानी) (Income)

● तपाईंको तलब कसरी भुक्तान गरिन्छ ? (How You May Be Paid)

● करहरू (Taxes)

● न्यूनतम ज्याला (Minimum Wage)

● आर्जित आय-कर उधारो (Earned Income Tax Credit)

● जागिरमा बढुवा (Job Upgrading)

● जागिरबाट बञ्चित (Losing a Job)

● बेरोजगार सुविधाहरू (Unemployment Benefits)

――― ᴥ ᴥ ―――

०८. व्यक्तिगत सरसफाइ र लत्ताकपडा (08. Personal Hygiene and Clothing)

● व्यक्तिगत सरसफाइ (Personal Hygiene)

● व्यक्तिगत सरसफाइका उत्पादन (Products for Personal Hygiene)

● कीटाणु (Germs)

● हात धुनु (Washing Your Hands)

● हात कहिले कहिले धुनु पर्छ ? (When to Wash Your Hands)

● सफा शरीर (Clean Body)

● कपालका लागि श्याम्पू र कन्डिसनर (Shampoo and Conditioner for Your Hair)

● शरीरको गन्धनाशक (Deodorant)

● दाँत माझ्नु (Brushing Teeth)

● दाँतबीचको सफाइ (Flossing Teeth)

● कपडा धुने (Laundry)

● कपडा धुलाइ (Doing Laundry)

● कपडा धुने साबुन (Laundry Soap)

● लत्ता-कपडा (Clothing)

● परम्परागत लुगा (Wearing Traditional Clothing)

● स्कूल जाँदा लगाउने लुगा (Clothing for School)

● कामका लुगा (Clothing for Work)

● जाडोका लुगा (Clothing for Cold Weather)

● गर्मीका लुगा (Clothing for Hot Weather)

● जुत्ता (Shoes)

● पहिरनका सामान र नाप (Clothing Sizes)

――― ᴥ ᴥ ―――

०९. स्थानीय यातायात र आफ्नो गाडी (09. Local Transportation and Own Car)

● स्थानीय यातायात (Local Transportation)

● पैदल (Walking)

● साइकलहरू (Bicycles)

● ट्याक्सीहरू (Taxis)

● बसहरू (Buses)

● बस बिसौनी (Bus Stops)

● बस चल्ने समय-तालिका र नक्शा (Bus Schedules and Maps)

● बस टिकट र निःशुल्क यात्रा सुविधा (Bus Tickets and Passes)

● रेल (Subways and Commuter Rail)

● आफ्नो गाडी (Buying and Owning a Car)

● नयाँ वा पुरानो (New or Used)

● तेल (ग्याँस) खर्च (Gas Mileage)

● गाडी खरिद (Buying a Car)

● मूल्यमा मोलतोल (Negotiating the Price)

● गाडीको भुक्तानी (Paying for a Car)

● गाडीको लालपुर्जा (Vehicle Title)

● गाडी दर्ता (Car Registration)

● गाडी बिमा (Car Insurance)

● गाडी निरीक्षण (Vehicle Inspection)

● जिम्मेवारीहरू (Responsibilities)

● चालक अनुमति-पत्र (Driver’s License)

● सवारी चालकका नियम (Driving Laws)

● गाडी दुर्घटना (Car Accidents)

● नानीहरूका लागि कार-सिट (Child Car Seats)

● सवारी र प्रहरी (Driving and the Police)

――― ᴥ ᴥ ―――

१०. रकम व्यवस्थापन र बैंकिङ (10. Money management and banking)

● आय-व्ययको अनुमान (Creating A Budget)

● खर्चको बाँडफाँट (Using Your Budget)

● बिल भुक्तानी (Paying Your Bills)

● ऊर्जा र पैसाको बचत (Conserve Energy and Save Money)

● सहुलियतमा किनमेल (Save Money Shopping)

● बैंकको प्रयोग किन गर्ने ? (Why Use a Bank?)

● बैंक खाताहरू (Bank Accounts)

● बैंक खाता खोल्ने (Opening a Bank Account)

● बैंक खाता शुल्क (Bank Account Fees)

● मासिक बैंक-विवरण (Monthly Statements)

● खातामा सीधै तलब जम्मा (Direct Deposit)

● डेबिट कार्ड (Debit Card)

● एटिएम (ATM)

● ऋणहरू (Loans)

● अन्तर्राष्ट्रिय आप्रवास संगठनको यात्रा ऋण (IOM Travel Loan)

● क्रेडिट युनियनहरू (Credit Unions)

● व्यक्तिगत विकास खाता (आइडिए) (Individual Development Account (IDA))

● करहरू (Taxes)

● क्रेडिट (Credit)

● क्रेडिट विवरण (Credit Report)

● क्रेडिट कार्ड (Credit Card)

● अमेरिकी मुद्रा (American Money)

――― ᴥ ᴥ ―――

११. सांस्कृतिक समायोजन र एकीकरण (11. Cultural Adjustment and Integration)

● समायोजन (Adjustment)

● समायोजन भनेको हो ? (What Is Adjustment?)

● संस्कृति भनेको हो ? (What Is Culture?)

● समायोजनका चरणहरू (The Stages of Adjustment)

● पहिलो चरणः आगमन (Stage One - Arrival)

● दोस्रो चरणः वास्तविकता (Stage Two - Reality)

● तेस्रो चरणः समायोजन (Stage Three- Adjustment)

● तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ ? (What Can You Do?)

● तनाव (दिग्दारी) के हो ? (What Is Stress?)

● समायोजनका लागि आफ्नो समय दिनुहोस् (Give Yourself Time to Adjust)

● तनावका लक्षणहरू (Signs of Stress)

● तनाव व्यवस्थापन गर्ने उपायहरू (Ways to Manage Stress)

● छिमेकीहरूसँग भेटघाट (Meeting Neighbors)

● असल छिमेकी बन्नुहोस् (Being a Good Neighbor)

● समयको ख्याल गर्नु (Being on Time)

● गोपनीयता (Privacy)

● अनौपचारिकता र नामहरू (Informality and Names)

● सोध्नु नहुने केही प्रश्नहरू (Some Questions Not to Ask)

● दुई व्यक्तिबीचको दूरी (Personal Space)

● शरीरको भाषा (Body Language)

● परिवारमा बदलिँदो भूमिका (Changing Roles in the Family)

● पुरुष र महिला (Men and Women)

● स्कूल जाने उमेरका नानीहरू (School Age Children)

● किशोर-किशोरी (Teenagers)

● हजुरबुबा-हजुरआमा (Grandparents)

● एकीकरण (Integration)

● सांस्कृतिक सम्पदाको संरक्षण (Protecting Cultural Heritage)

● सामुदायिक संस्थाहरूमा सहभागिता (Participate in Community Organizations)

● नेपाली भाषाको पढाइ-लेखाइ (Reading and Writing in Nepali Language)

――― ᴥ ᴥ ―――

१२. अधिकार, जिम्मेवारी, र कानुन (12. Rights, Responsibilities, and Laws)

● अमेरिकाको कानुन-व्यवस्था (Legal System in the United States)

● तपाईंका अधिकार (Your Rights)

● तपाईंका जिम्मेवारी (Your Responsibilities)

● हिंसात्मक अपराध (Violent Crime)

● चालकसम्बन्धी कानुन (Driving Laws)

● यौन-सम्बन्धसम्बन्धी कानुन (Laws Related to Sex)

● घरेलु-हिंसा (Domestic Violence)

● दुर्व्यवहारका प्रकार (Types of Abuse)

● दुर्व्यवहार हुँदा पाइने सहायता (Getting Help from Abuse)

● धूम्रपान र रक्सी (Smoking and Alcohol)

● सेलेक्टिभ सर्भिस (Selective Service)

● आयकर (Income Taxes)

● प्रहरी (The Police)

● तपाईं पक्राउ पर्नुभयो भने (If You Are Arrested)

● अपराध र फिर्ती (देश निकाला) (Crime and Deportation)

――― ᴥ ᴥ ―――

१३. सुरक्षा र आपातकालिन अवस्थाहरू (13. Safety and Emergencies)

● बालबालिकाको सुरक्षा (Child Safety)

● सडकमा सुरक्षा (Street Safety)

● घरको सुरक्षा (Home Safety)

● भान्सामा सुरक्षा (Kitchen Safety)

● आगोबाट सुरक्षा (Fire Safety)

● ९११ भनेको के हो ? (What Is 911?)

● ९११ मा फोन गर्नु (Calling 911)

● कस्तो अवस्थामा ९११ फोन गर्नु हुन्न (When Not To Call 911)

● प्रहरी (Police)

● आगो (Fire)

● एम्बुलेन्स (Ambulance)

● पीडित भए, सहायता माग्नुहोस् (When a Victim, Seek Help)

――― ᴥ ᴥ ―――

१४. सञ्चार (14. Communication)

● घरको फोन (Home Telephone)

● सेलफोन (मोबाइल फोन) (Cell Phone)

● टेलिफोन नम्बरहरू (Telephone Numbers)

● टेलिफोनका शिष्टाचार (Telephone Etiquette)

● नेपाल वा भूटान फोन गर्न (Calling Nepal or Bhutan)

● टेलिफोन बिल (Telephone Bills)

● टेलिभिजन (TV)

● केबुल टिभी (Cable TV)

● इन्टरनेट (Internet)

● वर्ल्ड वाइड वेब (डब्लुडब्लुडब्लु) (World Wide Web (WWW))

● इन्टरनेटको सुरक्षित प्रयोग (Safe Use of Internet)

● पत्रपत्रिका (Newspapers)

――― ᴥ ᴥ ―――

१५. बुबा-आमा र बालबालिका (15. Parents and Children)

● राम्रो सम्बन्ध बनाउनु (Building Good Relationships)

● समावेश (Be Involved)

● बालबालिकाको रेखदेख (Child Supervision)

● बाल-दुर्व्यवहार र बाल-उपेक्षा (Child Abuse and Child Neglect)

● बाल-सुरक्षा सेवाहरू (Child Protective Services)

● भरण-पोषण (Support)

● छोराछोरीसँग कुराकानी (Talking to Children)

――― ᴥ ᴥ ―――

१६. परिवार नियोजन, गर्भावस्थामा स्वास्थ्य र प्रसूति (16. Family Planning, Prenatal Health, and Giving Birth)

● परिवार नियोजन (Family Planning)

● गर्भनिरोधका उपायहरू (Birth Control Options)

● गर्भनिरोधका साधन पाउने ठाउँ (Getting Birth Control)

● गर्भावस्था (Pregnancy)

● गर्भावस्थामा स्याहार (Prenatal Care)

● गर्भावस्थामा चिकित्सकलाई भेट्दा (Prenatal Visits with Doctor)

● खान हुने र नहुने (Do’s and Don’ts – Food)

● पालना गर्ने जीवनशैली (Do’s and Don’ts – Lifestyle)

● आर्थिक सहायता र मेडिकल बिमा (Financial Assistance and Medical Insurance)

● प्रसूतिका लागि तयारी (Preparing for Delivery)

● कसरी अस्पताल पुग्ने ? (Going to the Hospital)

● अस्पतालमा के हुन्छ ? (At the Hospital)

● नवजात शिशुलाई घरमा स्वागत (Taking Your Baby Home)

● घरमा के गर्ने ? (At Home)

――― ᴥ ᴥ ―――

१७. जीवनका प्रमुख घटनाहरू (17. Major Life Events)

● नयाँ भूमिमा परम्परागत संस्कार (Traditional Ceremonies in a New Land)

● जन्म (Births)

● जन्मदर्ताको प्रमाणपत्र (Birth Certificate)

● पास्नी (Rice Feeding Ceremony)

● विवाह (Marriages)

● विवाह अनुमति-पत्र (Marriage License)

● विवाह-दर्ताको प्रमाणपत्र (Marriage Certificate)

● मृत्यु (Deaths)

● मृत्युदर्ताको प्रमाणपत्र (Death Certificate)

● घाट (Funeral Home)

● दाहसंस्कार (Cremation)

● क्रिया-कर्म (शोक पर्ने समय) (Mourning Period)

――― ᴥ ᴥ ―――

१८. स्थायी बसोबास र नागरिकता (18. Permanent Residency and Citizenship)

● तपाईंको अध्यागमन अवस्था (Your Immigration Status)

● स्थायी बासिन्दा बन्नु (Becoming a Permanent Resident)

● ग्रिन-कार्डका लागि आवेदन (Applying for a Green Card)

● बायोमेट्रिक्स् (Biometrics)

● स्थायी बसोबासका लागि अनुमोदन (Approval of Permanent Residency)

● जब तपाई बसाइँ सर्नुहुन्छ (When You Move)

● सुविधाको सीमा (Limits on Benefits)

● नागरिक बन्ने निर्णय (Deciding to Become a Citizen)

● नागरिक हुनु (Becoming a Citizen)

● आवेदन प्रक्रियाका लागि तयारी (Preparing for the Application Process)

● नागरिकताका लागि आवेदन (Applying for Citizenship)

● नागरिक बन्नका लागि परीक्षा र अन्तर्वार्ता (The Naturalization Test and Interview)

● विशेष परिस्थिति, मिलान र अपवाद (Special Circumstances, Accommodations, and Exceptions)

● निर्णय प्राप्ति (Receiving a Decision)

● निरन्तरता र अस्वीकार (Continuations and Denials)

● अधिकार र सहुलियतहरू (Rights and Privileges)

● अमेरिकामा जन्मेका बालबालिका (Children Born in the U.S.)

● अमेरिकाबाहिर जन्मेका बालबालिका (Children Born Outside the U.S.)

――― ᴥ ᴥ ―――

१९. अमेरिकाबारे जानकारी (19. About the United States)

● केही तथ्य (Some Facts)

● अमेरिकाको क्षेत्रफल (The Size of the United States)

● जनसंख्या (Population)

● शरणार्थी पुनर्स्थापना (Resettling Refugees)

● पचास राज्यहरू (The 50 States)

● सरकार (Government)

● इतिहास (History)

● थप महत्वपूर्ण तथ्यहरू (Other Important Facts)

● पात्रो (The Calendar)

● मिति लेख्ने तरिका (Writing a Date)

● राष्ट्रिय पर्व/बिदाहरू (National Holidays)

● फरक-फरक समय (Time Zones)

● डे-लाइट सेभिङ (Daylight Savings Time)

● थप जानकारीका लागि सार्वजनिक पुस्तकालय (Learn More at a Public Library)